면연력 높이는 법, 체온1도 차이

면연력 높이는 법, 체온1도 차이   출처 : 자생의료재단   안녕하세요, 티니민입니다. 요 며칠 한파에 꽁꽁 잘 싸매고 다녔다고 생각했는데, 결국 감기에 걸려버렸습니다. 추운 날씨 탓도 있지만 아마 극히 강한 건조함 한몫한 거 같아요! 따뜻한 옷과 충분한 수분 섭취로 여러분은 감기 걸리지 마세요. 요즘엔 대중교통에서 기침하기도 눈치 보이는 세상이잖아요! 그럼 오늘 포스팅 시작해보겠습니다.😊

 

면연력 높이는 법, 체온1도 차이   요즘 코로나로 인해 건물, 음식점, 병원 등을 출입할 때 체온을 측정하고 들어가시죠? 비접촉 체온계의 정확성에 대해 논란이 있긴 하지만, 가만히 지켜보면 사람의 제각기 다른 체온이 눈에 보이더라구요! 평균적인 체온 36.5도라고 알려졌지만, 이보다 낮은 체온을 가진 현대인도 많아졌다고 합니다. 혹시 그런 문구를 보신 적이 있으신가요?   “체온 1도 올리면 면역력이 5배 높아진다”   출처 : YES24   위의 제목으로 책이 출간되기도 하였고, 실제로 체온이 1도가 높아지면 신진대사와 효소 기능이 활발해진다고 합니다. 반대로 체온이 1도가 낮아지게 될 경우, 몸속 기능이 저하되고 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않으며 근육, 관절이 굳어져 통증을 유발하고 부상의 위험도 크다고 합니다. 충분한 수면과 규칙적인 운동, 그리고 반신욕/족욕을 통해 체온을 높이는 데 도움이 된다고 합니다.   - 충분한 수면   출처 : 헬스조선   적정 수면시간은 7~8시간으로, 수면을 통해 다음날 정상적인 활동을 하기 위해 신체를 재충전하는 시간이라고 생각하시면 됩니다. 신체는 몸에 쌓인 노폐물을 배출하고, 지친 세포를 쉬게 하여 원활하게 활동할 수 있도록 해줍니다. 충분한 수면의 효과는 이외에도 긍정적인 효과를 자주 보여주고 있기 때문에 아주 중요하답니다.   - 반신욕/족욕   출처 : 네이버 지식백과   반신욕은  차가운 기운은 위로 올리고, 따뜻한 기운은 아래로 내려보내 주는 역할을 하므로 혈액순환을 원활하게 하고, 수족냉증, 소화불량 등에 도움이 됩니다. 체온보다 약간 높은 38~40도 정도의 온수를 사용하여 일주일에 약 2회(20분 정도)가 가장 적당하다고 합니다. 수면시간 1시간 전에 반신욕을 하는 것이 체온 상승에 가장 좋은 시간이라고 하네요!   - 기초대사량 늘리기(적절한 운동)   출처 : 경희대학교한방병원 척추관절센터   운동은 체온을 올리는데 가장 쉬운 방법의 하나입니다. 단순히 땀을 내어 몸에 열을 발생시키는 데서 그치는 것이 아니라, 운동을 하게 되면 근육에 필요한 영양소와 산소를 공급하기 위해 심장 박동이 올라가고 신체 곳곳으로 따뜻한 혈액이 빠르게 순환하게 된다고 합니다 (출처_네이버 지식백과) 또한 운동은 체내에 흡수된 지방을 태우게 되어 체온을 올라가게 한다고 합니다. 건강을 위한 운동은 하루 20~30분의 주 5회 이상 가볍게 몸에 열을 내주는 정도의 운동을 하는것이 적당합니다!   - 체온 높이는 데 도움을 주는 음식   출처 : 블로그_빠른우체통   출처 : 아주경제   출처 : 네이버 지식백과   이전의 다른 주제에서도 종종 나왔던 내용이기도 하지만 건강한 식습관은 무조건! 적으로 건강을 유지하는 데 아주 큰 도움이 되죠!   체온을 높이는데 효과가 좋은 음식은 생강, 잡곡밥, 비타민B가 풍부한   음식으로 얘기할 수 있습니다 비타민의 경우는 신진대사를 활발하게 해 주는데 가장 큰 효과가 있으며, 대표적인 음식으로는 시금치, 완두콩, 달걀, 바나나 등 있습니다.

면연력 높이는 법, 체온1도 차이   아이스 음료를 좋아하는 저는 겨울에만큼은 따뜻한 음료를 마시려고 합니다. 특히 외출하기 전에는 더더욱요! 외출하기 전이나 외출 후에 따뜻한 음료를 마시면 몸에 온기가 돌면서 따뜻함이 느껴지더라구요! 실제로 따뜻한 물을 마시면 혈액순환을 원활하게 해준다고 합니다!     출처 : 블로그_하루살이 정보세상   한겨울에도 시원한 물이나 음료를 찾으시는 분들도 정말 많으시죠! 겨울만큼은 건강을 위해서라도 하루에(특히 아침!) 따뜻한 물, 또는 미지근한 물이라도 마셔서 몸을 따뜻하게 하시는걸 추천해 드리겠습니다. 그럼 오늘 하루도 건강하세요! 티니민이었습니다, 감사합니다.